Chinlone, in Laos called Kator. 

In the game of Sepak Raga players stand in a circle and use a ball made of woven rattan round. 

The early history shows that the game of sepak takraw is played in the 15th century Malacca Sultanate, as mentioned in the text of Malay history, "Sejarah Melayu". 

Malay History menelaskan the incident details Raja Muhammad., A son of Sultan Mansur Shah who accidentally hit with a rattan ball by Tun Besar, the son of Tun Perak, in the game of Sepak raga. The ball hit Raja Muhammad's headgear and knocked down to the ground. In anger, Raja Muhammad immediately stabbed and killed Tun Besar, where some relatives Tun Big reply and wanted to kill King Mohammed. However, Tun Perak managed to restrain them from some sort of betrayal of the kingdom by saying that he would no longer accept Raja Muhammad as heir Sultan. As a result of this incident, Sultan Mansur Shah ordered his son out of Malacca and had him as the ruler of Pahang. 

In Indonesia, sepak takraw spread across the Strait of Malacca nearby Riau Riau Islands and the surrounding area. 

Sepak takraw in Sumatra in the early 16th century, in which he also referred to as Raga football in the local Malay tongue, at that time some areas of Sumatra is part of the Sultanate of Malacca.From there the Malay people spread across the archipelago and introducing the game to the Bugis people of Sulawesi. Then the game was developed as Bugis traditional game called "Raga" (player called "Pa'Raga"). The word "Raga" origin of the Sultanate of Malacca, and are popular in South Sulawesi since the 19th century Several players called "Raga" assembled into a group, the ball is passed from one to the other and the person who kicked the ball highest is the winner , "Raga" was also played for fun by showing a few tricks, such as kicking a ball and put it on the head of the player holds by tengkolok Bugis (Bugis cloth headgear similar to Malay Tanjak). 

In Bangkok, the murals at Wat Phra Kaeo, built in 1785, depicts the Hindu god Hanuman playing sepak takraw in the ring with a herd of monkeys. Other historical records mention the game earlier during the reign of King Naresuan (1590-1605) Ayutthaya.The game remained in a circular form for hundreds of years, and the modern version of sepak takraw began to take form in Thailand around the 1740s. 

peregangan otot sebelum olahraga

Peregangan (streaching) Otot sebelum Olahraga

19.17  Tips  

Latihan peregangan wajib dilakukan setiap melakukan olahraga. Sebenarnya, peregangan adalah bagian penting dari setiap pelatihan atau olahraga. Harus dilakukan terlebih dahulu sebelum apa-apa lagi. Meregangkan tubuh dan anggota badan adalah persiapan yang baik untuk kegiatan yang lebih ketat.

Kebanyakan atlet akan melakukan duduk dan mencapai, di mana posisi mereka di lantai, kaki dan memperluas jangkauan ujung kaki mereka dengan ujung tangan mereka. Sebenarnya, kebanyakan pelatih benar-benar membutuhkan atlet mereka untuk benar-benar melakukan peregangan sebelum bermain.

Sebenarnya ada yang ideal dalam jangka waktu peregangan. Cara terbaik adalah melakukannya dalam 10 menit. Ini akan memberikan kesempatan yang cukup tubuh untuk bergerak dan melenturkan otot-otot, sehingga menyiapkannya untuk lebih rumit dan gerakan berat.

Namun para ahli akan kerutan pada cara akan lebih dari 10 menit. Stretching the exercise to 30 minutes or more will already wear out the body. Tips kesehatan ini tidak akan menguntungkan jika ada yang mempersiapkan untuk permainan.

Manfaat dari pereganan (treaching)tersebut adalah :

1. Meningkatkan Range Gerakan

Sebagai salah satu terus-menerus melakukan latihan peregangan, panjang otot dan tendon juga meningkat. Ini akan membantu dalam meningkatkan jangkauan gerakan Anda. Dengan demikian, tungkai dan sendi akan mampu bergerak, jauh sebelum cedera yang dapat terjadi. Anda pasti sehat secara fisik.

2. Peningkatan Kemampuan Keterampilan Tampil

Bila Anda memiliki berbagai gerakan, semakin Anda akan dapat melakukan lebih banyak hal. Sebagai contoh, Anda bisa melompat tinggi tanpa merasa sakit ketika Anda mendarat kembali di lantai. Ini juga akan membantu Anda memulai olahraga baru atau memperbaiki lebih jika Anda berada dalam satu. Peregangan dalam aspek ini juga memungkinkan Anda untuk memiliki gaya hidup yang lebih aktif.

3. Pencegahan Cidera

Satu dapat mencegah cedera pada sendi, tendon dan otot dengan peregangan. Ketika otot dan tendon tertekuk dengan baik, mereka dianggap dalam urutan kerja yang baik. Ini akan membantu dalam pemulihan lebih cepat dan penurunan rasa sakit. Otot-otot tubuh akan mampu mengambil lebih melelahkan dan gerakan ketat dengan probabilitas kurang terluka.

4. Mengurangi Ketegangan otot

Jika otot diberikan reguler mereka latihan dan peregangan, sangat kecil kemungkinannya bahwa mereka akan kontrak. Ini akan membebaskan Anda dari segala sakit otot atau masalah.

5. Meningkatkan Energi

Mampu bergerak lebih banyak juga akan memberi Anda lebih banyak energi. Peregangan juga akan membantu meningkatkan kesadaran Anda, seperti mengetahui bahwa Anda memiliki tubuh yang mampu melakukan banyak hal. Dengan demikian, Anda akan lebih terdorong untuk bergerak daripada merajuk di sudut.

6. Mengurangi Kolesterol

Penelitian juga menunjukkan bahwa melakukan latihan peregangan yang berkepanjangan, seperti yoga, akan membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh. Ini tentu saja harus dilakukan dengan pola makan yang sehat di tangan. Ini dapat mencegah dan bahkan membalikkan pengerasan pembuluh darah, yang memungkinkan Anda untuk menghindari penyakit jantung.

dikutip dari http://www.antoni-desain.com

asal muasal sepak takraw

Asal Muasal Sepak Takraw

20.53    

Permainan sepak takraw ini berasal dari zaman Kesultanan Melaka (1402 – 1511) dan dikenali sebagai Sepak Raga dalam bahasa Melayu. Bola terbuat dari anyaman rotan dan pemain berdiri membentuk lingkaran.

Catatan sejarah terawal tentang Sepak Raga terdapat dalam Sejarah Melayu. Ketika pemerintahan Sultan Mansur Shah Ibni Almarhum Sultan Muzzaffar Shah (1459 – 1477), seorang puteranya bernama Raja Ahmad telah dibuang negeri kerana bersalah membunuh anak Bendahara akibat persengketaan ketika bermain Sepak Raga. Raja Ahmad kemudiannya diangkat menjadi Sultan di Pahang, dengan gelaran Sultan Muhammad Shah I Ibni Almarhum Sultan Mansur Shah.

Pada tahun 1940-an hal ini berubah dengan menggunakan jaring dan peraturan angka. Di Filipina permainan ini disebut Sipa, di Burma Chinlone, di Laos Kator dan di Thailand Takraw.

Peraturannya sama dengan bola volley dengan perbedaan:

• pemain tidak boleh menyentuh bola dengan tangan
• pemain atau tim hanya boleh menyentuh bola 3 kali berturut-turut
• posisi pemain bertahan tidak diputar

Pembangan Di Masyarakat Makassar

Makassar – Olah raga sepak raga yang kini lazim dikenal sebagai sepak takraw, sepintas hanya sebagai permainan yang mengandalkan fisik dengan gerakan-gerakan salto, sambil menendang bola agar jatuh di daerah lawan. Namun, hanya sedikit yang mengetahui bahwa nenek moyang sepak takraw adalah sepak raga. Sebuah permainan tradisional khas Makassar.

Menelusuri lebih jauh historis sepak raga itu, M.Dahlan Dg Gassing, salah seorang tokoh yang mengembangkan sepak raga di Desa Kaemba, Dusun Patte’ne, Kabupaten Maros, bercerita tentang sejarah perkembangan permainan rakyat yang salah satunya berkembang di Desa Kaemba ini. Dituturkan, sebelum berkembang menjadi sebuah olahraga takraw, ma’raga (gerakan melakukan raga), pada dasarnya adalah gerakan-gerakan seni bela diri. Ber-dasarkan cerita turun-temurun di Kaemba, permainan raga muncul dari sebuah kampung yang dahulu disebut Ujung Bulo, sebuah kampung Pa’raga. Dari tempat inilah awal mula berkembangnya seni ma’raga . Namun gerakan-gerakan ini pada mulanya hanyalah gerakan biasa tanpa iringan gendang, gong dan perangkat musik tradisonal lain yang kini kerap mengiringi pa’raga.

Dalam perkembangannya, kedatangan seorang Karaeng (raja) dari Gowa yang menyebarkan Islam dengan memperkenalkan alat-alat musik tradisional seperti gendang dan gong membuat ma’raga tidak lagi dilakukan dengan hanya gerakan-gerakan seperti biasa, namun diiringi dengan alat-alat musik tradisional tadi. Dengan demikian, bisa dipastikan ma’raga adalah salah satu medium penyebaran agama Islam di Kaemba. Hal ini hampir sama dengan yang dilakukan Sunan Kalijaga di Pulau Jawa, ketika melakukan syiar Agama Islam. Sebab melalui cara-cara seperti inilah, Islam dengan mudah diterima masyarakat, tanpa harus melalui jalan-jalan kekerasan. Hingga kini, kentalnya corak Islami masih melekat pada atraksi pa’raga, setiap kali melakukan atraksi ma’raga, para pemainnya kerap melafalkan ”Lailahaillalah” dengan nada yang teratur. Hal ini dimaksudkan untuk menjaga konsentrasi permainan yang tingkat kesulitannya sangat tinggi. Kini gerakan ma’raga mampu dilakukan dengan formasi tingkat tiga, yaitu gerakan membentuk tingkatan manusia sambil terus memainkan bola raga hingga pemain yang berada paling atas telah berdiri di posisinya. Gerakan inilah yang sekarang pada setiap penampilannya membuat penonton cemas bercampur kagum menyaksikan kepiawaian para pa’raga memadukan seni, kemampuan fisik dan nuansa religius.

Persera

Hingga saat ini, pa’raga dari Desa Kaemba ini terhimpun dalam Persera (Persatuan Sepak Raga) Ramba Kaleleng. Kelompok pa’raga ini bisa disaksikan atraksinya, jika ada undangan pejabat dalam pembukaan sebuah acara, pesta rakyat atau diutus menjadi duta budaya mewakili daerah untuk ajang lokal, nasional bahkan internasional. Untuk melengkapi keindahan seni pa’raga tersebut, dalam setiap pementasan lengkap dengan pakaian adatnya yang dikenal dengan songkok passapu, baju tutup dan lipa sabbe yang terbuat dari kain sutera.

Keberlangsungan permainan yang merakyat ini, kini bergantung pada keinginan dan niat pemerintah untuk bersama-sama dengan pelaku-pelaku seni masyarakat Kaemba untuk terus melestarikan atraksi tradisional yang mengharumkan nama daerah di pentas nasional maupun mancanegara. Di sisi lain, secara tidak langsung juga menggiatkan olah raga yang menggunakan bola yang terbuat dari rotan ini, guna mencari bibit-bibit olahragawan yang menekuni sepak takraw di pentas nasional maupun internasional

pencipta sepak takraw

Biografi Dan Pameran

Hamid Mydin
Pencipta Dan Pengasas Permainan Sepak Takraw
"Father of Modern Takraw"
(19 Disember 1916 - 18 Disember 1991)

          Permainan Sepak Takraw pada permulaanya dikenali dengan nama Sepakbola Jaring kemudian kepada Sepakraga Jala atau Jaring dan atas permintaan negara Laos, Kemboja dan Thailand, ianya dinamakan SEPAK TAKRAW. Permainan ini sekarang telah popular di seluruh dunia.

          Malaysia boleh berbangga kerana menjadi negara pelopor sukan yang baru ini dan kerana sepak takraw juga lah nama Malaysia tercatit di arena sukan antarabangsa sebagai negara peneroka yang mula memperkenallkan permainan tersebut.

           Ia telah menjadi salah satu pertandingan paling menarik dalam sukan SEA, sukan Asia dan kejohanan dunia. Langkah sedang dibuat supaya permainan yang berasal dari nenek moyang kita ini diterima dalam sukan Olimpik.

           

            Siapakah manusia pereka yang telah berjasa mencipta permainan sepak raga moden menggunakan jaring ini? Bagaimana dia mendapat ilham supaya pemain-pemain menggunakan "Smashing Tajam"dengan kepala dan "Sepak Maut" untuk mematikan langkah lawan.

            Taktik-taktik baru yang mengagumkan ini terdapat dalam permainan sepak raga jaring yang mula-mula sekali diperkenalkan di Jalan Patani, Pulau Pinang pada tahun 1946.

           

Hamid Mydin dilahirkan pada 19 Disember 1916 dan ketika itu tinggal di Jalan Patani, Pulau Pinang. Pada ketika itu, permainan Sepakraga Bulatan di main di merata tempat terutama di kampung-kampung terdiri daripada kalangan orang tua sahaja.

Anak-anak muda mula menjauhkan diri dari permainan ini dan Sepakraga Bulatan sudah hilang daya penariknya. Penonton yang menyaksikan pertandingan pun boleh dihitung dengan jari walaupun pihak penganjur menyediakan hadiah-hadiah.

            Di atas sebab-sebab inilah mendorong Hamid Mydin untuk mengubah dan memodenkan permainan Sepakraga. Tergambar di fikirannya bagaimana permainan ini menggunakan jaring dan gelanggang badminton.

Kediaman Hamid Mydin

No. 132H Kg Rawa, Jalan Patani, Pulau Pinang

           

Sejarahnya bermula apabila pada suatu petang Februari 1946, Hamid Mydin telah menemui sahabat bernama Mohamad Abdul Rahman, anak tempatan Jalan Hatin, Pulau Pinang yang terkenal sebagai pemain Sepakraga Bulatan yang handal dan menceritakan hasratnya untuk mengubah atau memodenkan permainan Sepakraga ini dengan menggunakan jaring dan gelanggang seperti permainan badminton.

            Bertempat di suatu kawasan atas lapisan bertar, tapak bekas Hospital Haiwan di Jalan Patani Pulau Pinang, Hamid Mydin menggaris dengan menggunakan kapur tulis, garisan panjangnya 44 kaki dan lebar 22 kaki. Beliau kemudian meregang tali rami di tiang yang sedia ada tingginya 5 kaki 3 inci.

Dengan menggunakan bolaraga buruk dan menyuruh Mohamad Abdul Rahman berdiri di sebelah sana dan beliau sendiri di sebelah sini. Mereka menendang bolaraga pergi balik cara satu lawan satu. Itulah kali pertama Hamid Mydin mencuba ciptaan barunya.

Pada petang hari berikutnya di tempat yang sama, beliau mencuba membaiki ideanya dengan penambahan 2 orang menjadikan 4 orang dan bermain secara 2 pemain sebelah. Tidak berpuas hati, pada petang ketiganya 6 orang pemain pula digunakan. Beliau sendiri di tempat tekong dan dua pemain lagi di hadapannya. Begitu juga di sebelah sana Mohamad Abdul Rahman di posisi hadapan (apit) dan 2 pemain lagi iaitu 1 orang sebagai tekong dan 1 orang lagi sebagai apit Mohamad Abdul Rahman. 

Cubaan yang dilakukan berjaya.

            Permainan baru ini sejak itu mendapat perhatian ramai. Pemain-pemain muda mula meninggalkan permainan bulatan dan berpindah kepada permainan yang lebih menarik ini menggunakan 3 pemain sebelah dan berjaring yang kemudiannya dinamakan Sepakraga Jaring.

Selepas itu pihaknya juga membuat beberapa perubahan bermain dan mendapat sambutan orang ramai termasuk dari Thailand. Corak permainan sekarang adalah hasil beberapa perubahan yang dibuat bersama Yusof Latif yang pernah menjawat jawatan Setiausaha Agung Persatuan Sepakraga Malaysia.Berkat hasil usahanya berterusan bersama Syed Abbas Al-Habshee. Corak permainan baru ini diperkenalkan kepada penduduk Kuala Lumpur. Ianya mendapat galakan dan sokongan dari Kementerian Kebudayaan Belia dan Sukan Malaysia.

Dalam masa yang singkat permainan sepak raga jaring mula dan dipertandingkan dalam stadium bertutup tidak lagi di tanah-tanah lapang yang terbuka.

Hamid Mydin (membelakangi kamera) selaku ketua pasukan sepakraga

MEGAWATI menerima hadiah johan daripada Pegawai Daerah Yan, Kedah

bertempat di kawasan mahkamah Yan Kedah tahun 1959

Persekutuan Sepakraga jaring Malaysia yang ditubuhkan pada 25 Jun 1960 di Balai Rakyat, Jalan Patani Pulau Pinang tanpa ragu-ragu telah mengiktiraf dan mengisytiharkan bahawa HAMID MYDIN sebagaiPENCIPTA DAN PENGASAS, PERMAINAN SEPAKRAGA JARING.

YB Encik Mohd Khir Johari selaku Yang Dipertua Perseketuan Sepakraga Jaring Malaysia telah menganugerahkan Pingat Emas Khir Johari kepada Hamid Mydin dalam satu majlis yang berlangsung pada 7 Ogos 1977 di dewan Sekolah Tinggi Han Chiang, Pulau Pinang.

Beliau juga kemudian dianugerah Pingat Jasa Masyarakat oleh T.Y.T Tun Haji Sardon Bin Haji Zubir, Yang Dipertua Negeri Pulau Pinang bersempena harijadi T.Y.T yang ke-62, 1979.

Penganugerahan seterusnya beliau terima Pingat Pangkuan Negara daripada DYMM Seri Paduka Baginda Yang Dipertuan Agong ke-8 Almarhum Sultan Mahmud Iskandar Al-Haj bertempat di Istana Negara Kuala Lumpur pada 26 Ramadhan 1406 bersamaan 4 Jun 1986.

        Persatuan Melayu Pulau Pinang tidak ketinggalan memberi penghargaan kepada Hamid Mydin. Beliau dipilih sebagai Tokoh dalam kegiatan-kegiatan sukan Sepak Takraw bagi tahun 1988http://hamidmydin.blogspot.co.id/.

sejarah sepak raga dan sepak takraw

Sejarah Awal Mula Sukan Sepak Takraw / Sepak Raga - Sepak takraw merupakan sukan dari penggabungan dua jenis sukan iaitu dari sepak bola dan bola tampar, dimainkan di lapangan ganda bulu tangkis, dan pemain tidak boleh menyentuh bola dengan tangan. Kejohanan paling berprestij dalam cabang ini adalah King 's Cup World Championships, yang terakhir diadakan di Bangkok, Thailand beberapa tahun lalu.

Sejarah Sepak Raga / Sepak Takraw:
Sukan Sepak Takraw adalah transformasi dari permainan yang dalam bahasa Malayu disebut Sepak Raga (raga = keranjang), disebut Takraw dalam bahasa Thai, di Filipina disebut Sipa, di Burma disebut Chinlone, di Laos disebut Kator. Pada permainan Sepak Raga para pemain berdiri membentuk bulatan dan menggunakan bola yang terbuat dari rotan yang dianyam bulat. Sejarah awal menunjukkan bahawa permainan sepak takraw ini dimainkan di Kesultanan Malaka abad 15, kerana disebutkan dalam teks sejarah Melayu, "Sejarah Melayu".


Sejarah Melayu menelaskan dalam butiran insiden Raja Muhammad., Seorang putra Sultan Mansur Shah yang sengaja dipukul dengan rotan bola oleh Tun Besar, putra Tun Perak, dalam permainan Sepak raga. Bola membentur tutup kepala Raja Muhammad dan mengetuk turun ke tanah. Dalam kemarahan, Raja Muhammad akan menikam dan membunuh Tun Besar, dimana beberapa saudara Tun Besar yang membalas dan ingin membunuh Raja Muhammad. Namun, Tun Perak berjaya menahan mereka daripada semacam pengkhianatan terhadap kerajaan dengan mengatakan bahawa ia tidak akan lagi menerima Raja Muhammad sebagai ahli waris Sultan. Sebagai akibat dari insiden ini, Sultan Mansur Syah memerintahkan anak lelakinya keluar dari Malaka dan menyuruhnya sebagai penguasa Pahang. Di Indonesia, sepak takraw tersebar dari Melaka berdekatan menyeberangi Selat Riau Kepulauan dan daerah Riau sekitarnya. 

Sepak takraw di Sumatera pada awal abad ke-16, di mana ia juga disebut sebagai TV Sepak di lidah Melayu tempatan, pada masa itu beberapa wilayah Sumatera merupakan sebahagian dari Kesultanan Malaka. Dari sana orang-orang Melayu yang tersebar di nusantara dan memperkenalkan permainan kepada orang-orang Bugis di Sulawesi. Kemudian permainan ini dikembangkan sebagai permainan tradisional Bugis yang disebut "Raga" (Pemain disebut "Pa'Raga"). Kata "Raga" asal-usulnya dari Kesultanan Malaka, dan popular di Sulawesi Selatan sejak abad ke 19. Beberapa pemain yang disebut dengan "Raga" berkumpul ke dalam suatu kumpulan, bola diteruskan dari satu ke yang lain dan orang yang menendang bola tertinggi adalah pemenangnya. "Raga" juga dimainkan untuk bersenang-senang dengan menunjukkan beberapa helah, seperti menendang bola dan meletakkannya di atas kepala pemain memegang oleh tengkolok Bugis (Bugis kain tutup kepala mirip dengan Melayu Tanjak). Di Bangkok, mural di Wat Phra Kaeo yang dibina pada 1785 , menggambarkan dewa Hindu Hanuman bermain sepak takraw di ring dengan sekawanan monyet. Catatan sejarah lain menyebutkan permainan sebelumnya selama pemerintahan Raja Naresuan (1590-1605) Ayutthaya. Permainan tetap dalam bentuk lingkaran yang selama beratus-ratus tahun, dan versi moden dari sepak takraw mula mengambil bentuk di Thailand sekitar tahun 1740-an. 

Pada tahun 1866 Persatuan Sukan Siam menyusun peraturan pertama untuk pertandingan takraw. Empat tahun kemudian, persatuan memperkenalkan takraw yang menggunakan net tampar dan diadakan pertandingan awam pertama. Hanya dalam beberapa tahun, takraw diperkenalkan ke kurikulum di sekolah-sekolah Siam. Permainan ini menjadi kebiasaan masyarakat setempat dan dihargai sebagai permainan lain dari permainan bola tampar gaya takraw dipentaskan untuk merayakan perlembagaan pertama kerajaan pada tahun 1933, tahun selepas Thailand menghapuskan monarki mutlak. 

Di Filipina sukan disebut "SIPA" dan bersama dengan seni bela diri tradisional selama tiga abad penjajahan Sepanyol. Sepaktakraw adalah sukan yang popular dimainkan oleh anak-anak di Filipina, Sukan ini merupakan sukan kebangsaan mereka. Sepak takraw termasuk dalam Kurikulum SD dan SMA di Filipina. Di Myanmar, atau Burma, itu digelar "Chinlone", di Laos "Kator", "cau boleh" di Vietnam dan di Indonesia "TV" atau "sepak takraw". Sepaktaraw Versi moden dari sepak takraw yang sangat kompetitif dan mula mengambil bentuk di Thailand hampir 200 tahun yang lalu. Pada 1829, Siam Persatuan Sukan menyusun peraturan pertama untuk permainan ini. Empat tahun kemudian, persatuan memperkenalkan gaya net tampar dan diadakan pertandingan awam pertama. Hanya dalam beberapa tahun, sepak takraw diperkenalkan ke kurikulum Latihan Fizikal di sekolah. Pada tahun 1940, versi baru dari permainan ini telah merebak ke seluruh Asia Tenggara, dan peraturan-peraturan formal diperkenalkan. Sukan ini menjadi rasmi dikenali sebagai 'sehttp://mforum.cari.com.my/portal.php?mod=view&aid=7149pak takraw' .